Письмо психологу: У меня сложная ситуация, в которой я не знаю что делать...

РУБРИКА "ВОПРОС ЭКСПЕРТУ" 

в журнале "СОРОКА"

Декабрь 2013.
Вопрос: "Как найти свою мечту?"
Добрый день!!!!!!!!!!!!!
Помогите, пожалуйста, разобраться в моей ситуации. У меня долгое время не складывается личная жизнь.
Мне сейчас 24 года, а никак не получается встретить хорошего парня. Ещё в ранней юности очень мечтала и верила в большую взаимную любовь с первого взгляда. Я считала, что в студенческие годы у меня все наладится. А время летит, а проблема встретить достойную вторую половину остаётся.
Внешне я симпатичная, привлекательная, ухоженная девушка. По характеру: серьезная, без вредных привычек, добрая, отзывчивая, скромная, даже стеснительная. Я выросла в полной, благополучной, дружной семье. Имею высшее образование и хорошее воспитание. В основном на меня обращают внимание парни, которые совершенно не в моём вкусе, им, как правило, нужны лёгкие не к чему не обязывающие отношения с девушками. А я отрицательно отношусь к случайным связям. Для меня важно построить отношения с молодым человеком основанные на романтике, уважении, доверии и взаимной любви.
Так как я очень застенчивая, свободное время я провожу чаще всего дома. Там я себе нахожу интересные и полезные дела. В последнее время очень редко бываю в шумных компаниях. Даже когда и приходилось там бывать, я чувствовала себя скованно. В отличие от других девушек я не могу сама первая подойти к симпатичному парню и заговорить с ним. Даже когда молодые люди оказывают мне знаки внимания, при разговоре с ними я стесняюсь и краснею.
На улицах стараюсь, не знакомится, потому что не доверяю неизвестным личностям — это не безопасно.
Знакомство в социальных сетях и по телефону не одобряю — это пустая трата времени.
На сегодняшний день, я понимаю и осознаю, что больше всего хочется уже иметь серьёзные отношения, основанные на крепких доверительных чувствах. Я думаю, что настоящие рыцари ещё в наше время существуют. Мне хочется видеть с собой рядом симпатичного, сильного, мужественного, доброго, веселого, обладающего чувством юмора, спутника жизни, близкого мне по духу для серьезных отношений, финалом которых будет создание дружной семьи.
Я очень обеспокоена, потому что никак не могу свою мечту осуществить в реальной жизни. Подскажите, пожалуйста, как и где встретить свою вторую половинку.
Заранее большое спасибо!!! P.S. Можно на ты)

Ответ психолога:

Добрый день!

Ты уже усвоила один урок — отказалась от траты времени в соц. сетях. Ты во всей красе описала свой идеал мужчины, о себе тоже сообщила. Но, согласись, если ты хочешь рядом с собой видеть достойного, рыцаря, то кого же он хочет видеть рядом с собой? Как минимум, настоящую леди, которая не только ухожена, привлекательна, но  и умеет грациозно двигаться, а также заинтересовать своим внутренним миром, поддержать интересный диалог. Сама осознаёшь, что сидя дома и не взаимодействуя с другими, всего этого не развить в себе. И здесь кроется проблема — застенчивость. У тебя есть выбор — либо оставаться такой, какая ты сейчас, наедине с мечтами, либо выйти в мир и развиваться в нём. В первое время тебе нужна поддержка, за ней можно обратиться к психологу. В любом случае, тебе просто как воздух необходимо изживать свои страхи, и начать можно с танцедвигательной терапии или другой женской практики, с помощью которой через движения тела, музыку, медитацию ты сможешь добраться до своей женской сути. Также, через движения можно гуманно начать избавляться от эмоциональных блоков, зажимов, — это тоже тебе  нужно. А время, которое у тебя освободилось, трать не на Интернет, а на реальные действия — впускай в свою жизнь новый опыт, как бы страшно в первое время не было, и как бы, не хотелось всё бросить и спрятаться дома. Также, веди дневник ежедневно и планируй в завтрашнем дне, как минимум, прогулку в новое место. Удачи в трудном и увлекательном путешествии к себе!

С твоего одобрения размещаем твой адрес электронной почты anita.www.89@mail.ru  вдруг твоя Мечта прочла письмо!

С уважением, Анна манmиkова.

 Вопрос: "Что делать со своей апатией?"

В последние месяцы я, приходя с работы, засиживаюсь в интернете или смотрю телевизор. Чувствую, что меня никто и ничто не интересует, и я убиваю время. Неужели расставание с девушкой 3 месяца назад может так влиять на меня, и что с этим делать?

Ответ психолога:

Добрый день!

Вы осознаёте, что убиваете время, но не хотите поверить, что из-за расставания. Вы ещё в процессе «отпускания ситуации», всё ещё проживаете её. Возможно, не даёт отпустить её в прошлое обида, она всегда создаёт иллюзию, что ситуация не закончена, всё ещё может измениться, пока Вы обижаетесь. Помочь расстаться с этой иллюзией может написание двух писем своей бывшей девушке: письма Обиженного и письма Благодарного. Соблюдайте последовательность, также, письма обиды и благодарения должны быть отдельными, самостоятельными твоими произведениями. Если хватит сил – вручите их Ей, если пока нет – пишите «в стол», для себя. После того, как письма будут готовы, проделайте несколько раз следующую практику. Перед  зеркалом громко, с выражением, произносите:

"Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой – ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ. Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен".

После этого Вы точно поймете не только, что сделать с письмами, но и на что тратить своё время. Я верю, что у Вас всё получится!

С уважением, Анна манmиkова.

  Вопрос: "Муж пьёт"
 Добрый день! Никогда не обращалась к психологу, поэтому начну, как мне кажется, сначала. Мы женаты совсем недавно, до этого недолго встречались, а также были в отношениях на расстоянии. Затем я переехала к нему из другого города. Знаем друг друга давно, в детстве много общались. Перед Свадьбой начались проблемы, а после неё вообще всё пошло кувырком. Он регулярно выпивает, грубо обращается со мной, громит все дома. Когда трезвый: любит, извиняется, обещает, что это в последний раз, и все налаживается. Но стоит ему выпить, как всё повторяется. Не знаю, что делать, постоянные скандалы выматывают меня, рядом нет друзей, с которыми можно посоветоваться, родители далеко, не хочу, чтобы они переживали. Говорить пыталась с ним, делаю это каждый раз, вроде бы все понимает, но до первой рюмки, а там — во всем винит меня. Раньше такого за ним вообще не наблюдалось, работал как бешеный, не злоупотреблял алкоголем… Помогите! Что мне делать?

Ответ психолога:

Добрый день!

Во-первых, нужно признать, как Вам, так и ему, что Ваш супруг  болен: у него зависимость от алкоголя. Следовательно, он пытается спастись, убежать, хоть и на время, от реальности, которая его не устраивает. Возможно, он этого и не осознаёт. Согласитесь: теперь Вы знакомы как бы с двумя совершенно непохожими личностями: трезвым мужем и мужем в состоянии опьянения, причём, они конфликтуют, противоречат. И то, чему внимает муж трезвый, переворачивает с ног на голову второй. Вам, наверняка, очевидно, что эта ситуация будет ходить по кругу, поэтому Вы чувствуете упадок сил. Не будем останавливаться на том, что проблемы начались ещё до Свадьбы… будем иметь дело с настоящим. В первую очередь, Вам сейчас нужна моральная поддержка и профессиональная помощь Вашей семье, которая вот-вот может разрушиться, если только Вы в скором порядке не примите на себя роль «жена алкоголика», чтобы быть с мужем в унисон.

Если поведение супруга резко переменилось после Свадьбы и даже перед Свадьбой, когда он практически почувствовал себя в новом статусе — скорее всего, в нём включился семейный сценарий. Насколько хорошо Вы знаете, в какой семье он рос, какие взаимоотношения были у его родителей? Вовсе необязательно, что его отец алкоголик, он мог уходить от реальности и в другие виды зависимостей, вплоть до социально одобряемой, например, трудоголизм.

Договорились ли Вы «на берегу», т.е., распределили ли семейные роли, обязанности до Свадьбы, озвучили друг другу свои ценности в жизни? Если Вы до сих пор не знаете, как супруг представляет себе то, как он осуществляет роль мужа и то, как Вы должны вести себя как его супруга — эту сферу надо непременно детализировать. В любом случае, справиться в одиночку в такой ситуации крайне сложно, рекомендую системную семейную терапию в случае, если муж проявит стремление решать ситуацию, а не только обещать. Зависимость — явление сейчас частое, но такие её виды, как нарко-, алко-, игровая зависимость ставят под удар не только психическое и физическое здоровье самого зависимого, но и всех членов семьи. У них возникает риск созависимости, и это уже не может быть «личным делом». В зависимости личность постепенно разрушается, негативно влияя на близких. Поэтому здесь всего два пути — найти причину этого симптома у супруга в рамках семейной системы, его ценностной структуры и работать с ней, либо разрушать себя рядом с таким человеком. Выбор есть у всех.

С уважением, Анна манmиkова.

  Вопрос: "Депрессия?"

Здравствуйте, может, Вы направите меня в правильное русло. В последнее время у меня опустились руки — нет желания и сил действовать: ни дома, ни в семье, ни в карьере. Понимаю, что все зависит именно от меня, но ничего поделать не могу, пассивность во всем. Даже с друзьями встречи ни капли не радуют. К тому же, не верю в хорошее, на меня напал какой-то пессимизм. Наверное, это депрессия? И что мне тогда делать, если ни на что нет сил?
Ответ психолога:

Добрый день!

У Вас, действительно, тяжёлый жизненный период, но, чтобы поставить диагноз: «депрессия», нужно учесть множество факторов. Возможно, у Вас накопилась «хроническая усталость», так как Вы уже год работаете без отпуска, или на работе навалилось очень много нагрузки за прежний гонорар… и т.п. Описание Вашего состояния имеет очень общий вид, однако, по нему понятно, что Вам необходима помощь извне. Вы уже начали себе помогать — проанализировали своё отношение ко всем сферам жизни, написали письмо. Это свидетельствует о том, что у Вас имеется мотивация к выходу из ситуации, возможно, пока не чёткая и не сильная, но это гораздо лучше, чем не иметь никаких внутренних ресурсов. Чтобы помочь Вам, нужно разобрать весь контекст Вашей жизни — все её сферы, по кирпичикам. Вполне возможно, что именно сейчас Вы переживаете глубокий внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей, и это является большим потенциалом для выхода на более высокое качество Жизни. Сергей, безусловно, стоит обратиться за помощью «лицом к лицу». Думаю, Вам будет несколько проще сделать этот решительный шаг после короткой переписки, в которой, пусть в общих чертах, но Вы уже начали излагать своё состояние.

Февраль 2014. "Как преодолеть страхи?"

Меня вдохновил менять свою жизнь Ваш ответ в декабрьском номере, спасибо. Но он был адресован все-таки не мне, а другому, и мне нужен частный совет. Дело в том, что я предприниматель, и мой маленький бизнес - это большая часть моей жизни. И сейчас у меня застой в бизнесе, что приводит меня в состояние какой-то безысходности, в голове крутятся мысли "все рушится", "ты не справишься", отсюда страшно делать какой-либо новый шаг. Помогите, как мне преодолеть эти страхи, потому что они все больше меня съедают. С уважением, Софья.

Ответ:

Есть такая песня «Лето – это маленькая жизнь», по аналогии, бизнес или работа – это тоже маленькая жизнь, а иногда и практически вся жизнь. Так как Вы – бизнесмен, точнее, бизнесвумен, - Вам очень важно трудиться не только ради дохода, но и ради ощущения удовлетворённости. А оно приходит, когда намечаются перспективы развития бизнеса, когда «детище» растёт и крепнет. Как по  ситуации на письменном столе можно определить стиль мышления владельца, так  и по поведению в бизнесе можно многое сказать о человеке, в целом. Софья, начать нужно с того, что является причиной, а что  следствием. Скорее всего, именно Ваше внутреннее состояние, которые Вы описали как безысходность, и порождающие его негативные установки, явились причиной явления застоя в бизнесе. Но не наоборот. Вы сейчас переживаете кризисное состояние, результатом будет ломка стереотипов и замена их на гибкие модели поведения в жизни, и в бизнесе, в частности. Страхи – это то, что останавливает, отягощает и делает невозможным движение вперёд, хотя внутренний импульс имеется. Сейчас Вам не хватает энергии на принятие новых, возможно, нестандартных решений, именно из-за внутреннего конфликта между желанием действовать и страхами.  Лучше всего начать работу со своими ресурсами. Софья, предлагаю Вам в качестве первого шага многократно вдумчиво прочесть следующий текст: письмо вождя индейского племени «Ория».

"Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь. Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?

Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью.

Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.

Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?

Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?

Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии? Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: ДА!!!

Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети. Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.

Мне все равно, что ты знаешь, и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего?

Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты».